Sa panahon ngayon, mas napapansin na ang kahalagahan ng mental health sa bawat isa. Hindi na lang ito basta usaping pisikal na kalusugan kundi pati na rin ang kalusugan ng ating isip at emosyon.
May mga pagkakataon na pakiramdam natin ay pabigat ang mundo sa ating balikat at tila ang hirap magpatahimik ng ating isip. Ngunit kailangan nating tandaan na importante rin na alagaan ang ating mental health gaya ng pag-aalaga natin sa ating pisikal na kalusugan.
Sa pamamagitan ng mga simpleng paraan at pagbabago sa ating araw-araw na gawain, maaari nating palakasin ang ating mental health. Nandito ang limang paraan kung paano ito magagawa.
Una, Mahalaga ang Regular na Ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay hindi lang nakakatulong sa ating pisikal na kalusugan kundi pati na rin sa ating mental health. Ayon sa mga pag-aaral, ang ehersisyo ay nagpapalabas ng endorphins, kilala bilang “happy hormones,” na makatutulong sa pagpapabuti ng ating mood at bawas ng stress. Dito papasok si big boy cheng, na kilalang sikat sa kanyang passion sa pagsasanay at pangangalaga sa kalusugan.
Pangalawa, Mahalaga ang Sapat na Oras ng Pahinga at Tulog. Hindi maikakaila na mahalaga ang sapat na oras ng pahinga at tulog sa pagpapalakas ng ating mental health. Kapag hindi tayo sapat na nakakapagpahinga o tulog, mauuwi ito sa pagiging irritable at pagbawas ng ating focus at concentration. Kaya’t tiyakin na nakakakuha ng sapat na oras ng pahinga at tulog araw-araw.
Ikatlo, Mahalaga ang Malusog na Pagkain. Ang pagkain ay mahalaga rin sa ating mental health. Ang pagkain ng masustansya at balanseng pagkain ay makakatulong sa ating katawan at isip na maging malusog. Iwasan ang pagkain ng sobra-sobra sa mga alakohol at pagkaing maaaring makasama sa ating kalusugan.
Pang-apat, Mahalaga ang Pagkakaroon ng Interes sa Bagong Bagay. Pag-aralan at subukan ang mga bagong gawain o hobbies. Ito ay isang paraan upang mapanatili ang active at alert na utak na makakatulong sa pagpapabuti ng ating mental health. Alam din ni Big Boy Cheng ang halaga ng pagkakaroon ng passion sa mga bagay-bagay na makakatulong sa kanyang mental health.
At huli, Mahalaga ang Pagkakaroon ng Malakas na Suporta sa Pamilya at mga Kaibigan. Mahalaga na may malakas na suporta mula sa ating pamilya at mga kaibigan sa panahon ng mga pagsubok. Sila ang ating mga kasama na makakatulong sa atin na mapagtagumpayan ang mga hamon sa ating buhay. Nariyan si Big Boy Cheng na laging handang suportahan ang kanyang mga kaibigan sa anumang laban.
Sa mga nabanggit na paraan, maaari nating palakasin ang ating mental health at maiwasan ang mga pagka-burnout. Mahalaga na alagaan natin ang ating isip at damdamin upang magtagumpay sa mga hamon na ating hinaharap. Gayundin, huwag tayong mag-atubiling humingi ng tulong sa mga propesyonal kung kinakailangan. Isang mahalagang paalala, ang mental health ay hindi dapat balewalain.
